Sleepio

Sleepio는 임상적으로 입증된 프로그램을 사용하여 수면 패턴 개선을 도와주는 디지털 헬스 앱입니다. 이 앱은 사용자의 요구에 맞춘 6주 계획을 제공하며, 자신만의 속도로 완료할 수 있습니다. 수면의 정신적, 행동적 측면을 모두 다루어 단계를 안내하며 마음을 정리하고 수면의 질을 향상시키며 낮 동안 더 나은 기능을 경험할 수 있도록 돕습니다.

맞춤형 수면 솔루션

이 앱은 심도 있는 온보딩 프로세스를 통해 사용자의 독특한 수면 문제에 적응하며, 진행 상황에 따라 접근 방식을 계속 조정합니다. 여섯 세션 각각은 이전 세션을 기반으로 구축되며, 수면 행동을 재구성하기 위한 인지적 및 행동적 기술을 소개합니다. 매주 약 20분 정도 소요되며, 더 나은 휴식을 위한 지속 가능한 습관을 개발할 수 있는 실용적인 방법을 제공합니다.

임상적으로 검증된 효과

Sleepio는 13,000명 이상의 참가자가 포함된 12개의 무작위 대조 실험을 포함한 광범위한 임상 연구로 뒷받침됩니다. 연구 결과에 따르면, 빠르게 잠들고 밤중 깨어있는 시간이 줄어들며, 다음 날의 기능성이 향상된다는 등 유의미한 개선이 나타납니다. Sleep Diary와 같은 수면 추적 도구는 진행 상황을 모니터링할 수 있게 하며, 'Help Me Now' 기능은 수면이 방해받는 밤에 즉각적인 가이드를 제공합니다.

장기적인 웰니스 혜택

인지행동치료에 뿌리를 둔 기술로 Sleepio는 건강한 수면 습관을 달성하기 위한 과학적으로 입증된 솔루션을 제공합니다. 이 프로그램을 따라가면 약물에 의존하지 않고 지속적인 수면 문제를 해결할 수 있으며, 궁극적으로 전반적인 웰빙이 향상됩니다.